LARANTUKA, METROTIMORNEWS.ID – Dharma Wanita Persatuan (DWP) RSUD dr. Hendrikus Fernandez Larantuka (HFL) kembali menggelar pertemuan rutin bulanan yang dirangkaikan dengan pemeriksaan kesehatan gratis bagi anggota, Sabtu (8/8/2026).
Kegiatan yang berlangsung di Ruang Katlab RSUD dr. Hendrikus Fernandez Larantuka tersebut dipimpin langsung Ketua DWP RSUD-HFL, Elsa Tukan, dan diikuti oleh anggota serta pengurus dari berbagai bidang dalam organisasi.
Pertemuan rutin tersebut menjadi momentum bagi DWP RSUD-HFL untuk mempererat hubungan kekeluargaan sekaligus meningkatkan kepedulian terhadap kesehatan para anggota.
Tak hanya melakukan pertemuan organisasi, kegiatan kali ini juga diisi dengan pemeriksaan kesehatan berupa pengecekan tekanan darah atau tensi secara gratis. Pemeriksaan tersebut dilakukan sebagai langkah sederhana untuk membantu anggota mengetahui kondisi tekanan darah secara berkala.
“Kegiatan ini merupakan bagian dari kepedulian kami terhadap kesehatan anggota. Dengan pemeriksaan rutin, kondisi kesehatan dapat dipantau sejak dini sehingga kita bisa menjaga tubuh tetap sehat,” ujar Elsa.
Selain bidang kesehatan, kegiatan DWP juga melibatkan bidang ekonomi. Dalam pertemuan tersebut, bidang ekonomi menawarkan berbagai produk seperti makanan ringan atau snack maupun barang lainnya yang dapat menjadi sumber pemasukan bagi kas organisasi.
Kegiatan ekonomi tersebut menjadi salah satu bentuk kreativitas anggota DWP dalam mendukung keberlangsungan berbagai program organisasi.
DWP Edukasi Pentingnya Menjaga Tekanan Darah
Dalam kesempatan tersebut, anggota DWP RSUD-HFL juga mendapatkan edukasi mengenai pentingnya menjaga tekanan darah tetap normal melalui penerapan pola hidup sehat.
Tekanan darah yang ideal umumnya berada di bawah 120/80 mmHg. Untuk membantu menjaga tekanan darah tetap terkontrol, masyarakat dianjurkan menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, menjaga berat badan, cukup tidur, mengelola stres, serta menghindari rokok dan konsumsi alkohol.
Beberapa tips yang dibagikan antara lain:
1. Kurangi konsumsi garam
Makanan yang terlalu asin dan makanan olahan perlu dibatasi karena kandungan natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah.
2. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayuran seperti pisang, alpukat, serta bayam mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan tubuh.
3. Pilih makanan segar
Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan dan biji-bijian, serta batasi makanan yang tinggi lemak dan garam.
4. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik seperti jalan cepat atau jogging sekitar 30 menit sehari dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan jantung.
5. Jaga berat badan
Berat badan berlebih dapat meningkatkan beban kerja jantung. Karena itu, menjaga berat badan tetap ideal menjadi bagian penting dalam mencegah hipertensi.
6. Hindari rokok dan alkohol
Nikotin dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit dan meningkatkan tekanan darah. Konsumsi alkohol juga perlu dihindari atau dibatasi karena dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.
7. Tidur yang cukup dan kelola stres
Orang dewasa dianjurkan mendapatkan tidur sekitar 7–9 jam setiap malam. Selain itu, stres dapat dikelola melalui relaksasi, aktivitas positif, maupun kegiatan yang membuat pikiran lebih tenang.
8. Periksa tekanan darah secara berkala
Pengecekan tekanan darah secara rutin penting dilakukan untuk mengetahui kondisi kesehatan dan mendeteksi lebih awal apabila terjadi peningkatan tekanan darah.
Melalui pertemuan rutin tersebut, DWP RSUD dr. Hendrikus Fernandez Larantuka tidak hanya memperkuat kebersamaan antaranggota, tetapi juga mendorong budaya hidup sehat dan produktif.
Kegiatan ini diharapkan dapat menjadi langkah sederhana namun nyata dalam membangun kesadaran anggota DWP akan pentingnya menjaga kesehatan sekaligus memperkuat peran organisasi dalam mendukung keluarga dan lingkungan kerja yang sehat.
(*RS)
